秋天养生十八法
   
　　 秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。告诉您秋日养生十八法：
   　 　1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
   　 　2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
    　　3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
    　　4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
    　　5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
   　 　6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
   　 　7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
   　 　8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
   　 　9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
    　10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
   　 11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
   　 12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
   　 13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
   　 14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
    　15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
    　16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
    　17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
   　 18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

每日揉搓八处可防止衰老


搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额：左右轮流上下搓额头50下， 经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，经常搓足可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

要了解一下。。。。。

不错的东西。